ダイエットにおける筋トレの位置づけ
こんにちは!ノラフェンリルです。
今日はダイエットにおいて筋トレはどのような役割を担って
いるのかについて解説していきたいと思います。
私は20歳の頃15キロほどのダイエットに成功しました。
そのときにメインに使っていた手段は
筋トレになります。
ダイエットのメイン火力に筋トレはなりえるのか?
そもそもダイエットと筋トレにはどのような関連性があるのかも含めて
それでは早速見ていきましょう。
1.痩せるために必要なもの
痩せるために必要なものは以下の3点になります。
関係ないですが、↑この言い方だと役場の申請みたいですね。
申請に必要なものは以下の3点になります~みたいな(公務員思考)
すみません、関係無いですね(笑)ではどうぞ。
☆痩せるのに必要なもの
- 食事
- 筋トレ
- 有酸素運動
この3つですね。
これ以外は必要ありません。
今回はこの中出も筋トレに絞って解説します。
2.筋トレは必修科目
まずダイエットにおいて筋トレは必修科目です。
やってもやらなくても良いものではなく、
やらなければならないもの、それが筋トレです。
これは女性でも男性でも同じです。
女性の方で、
私はムキムキになりたくないから筋トレはしなくていいです…
なんて言う方もいるかもしれませんが、
スリムできれいな身体を作るためには筋肉が必要なのです。
たとえ体重を5キロ落としたとしても、筋肉が落ちてしまうと、
皮と脂肪だけが残ったようなブヨブヨした身体しか残りません。
加えて、筋肉が落ちれば身体の新陳代謝も大幅に下がるため、
太りやすい身体になってしまいます。
しかし、ダイエット中に筋トレを行えば、筋肉が落ちるのを防ぐことができます。
そのため、ダイエットにおける筋トレの位置づけは
①引き締まった身体を作る
②太りにくい身体を維持する
これらの役割があり、絶対に必要なものなのです。
3.筋トレもあくまで補助にすぎない
実はダイエットの主役はそもそも運動ではありません。
なぜならば、筋トレにせよ、有酸素運動にせよ、
消費カロリーの面から考えると決して大きな量を消費することはできないためです。
しかし、引き締まった身体をつくるのは筋肉です。
それを維持するという意味でも、筋トレはダイエットには必要不可欠
つまり、筋トレもダイエット全体から考えれば、
きれいに身体をデザインするためのサポート役でしかないのです。
カロリーをコントロールするのはあくまでも食事
食事面の改善なく、運動だけでダイエットを成功させることはとても難しい
ことなのです。
食事については別記事でじっくり触れていきたいと思います。
では今回の要点をまとめて終わりにしたいと思います。
★ポイント
- 筋トレはダイエットに必要不可欠
- 筋トレは筋肉が落ちるのを防ぐ効果がある
- 消費カロリーの面から考えれば筋トレも補助役にすぎない
では今回はこの辺で失礼いたします。
ここまで読んでいただき本当にありがとうございました。