今さら聞けない！「オナ禁の基本」まとめ
こんにちは！ノラフェンリルです。
私はオナ禁と筋トレによって人の人生がどのように変わっていくの
かについて興味をもち、日々情報を収集し、
筋トレによって最近は周りの人に引かれるくらい（笑）
自分を追い込んでいます。
私はオナ禁に出会って考え方や行動など色々なことが変わって行きました。
そこで、今回は基本に立ち返って、オナ禁をする際の基本について自分の見直し意味
もかねて初心者向けに解説を加えて行きたいと思います。
では早速始めていきましょう。
よろしくお願いいたします。
１．やり方は至ってシンプル
オナ禁のやり方について解説していくわけですが、
やることは至ってシンプルです。
オナニーを禁止する
ただこれだけです。
ですが、これだけだとまだ不十分と言えます。
オナニーを禁止するだけと言うと、
じゃあ、エロ動画は見てもいい！射精さえしなければ寸止めでもいいと考える方も
中にはいらっしゃるからです。
２．オナ禁をする上でエロ禁は必須
ここではっきりしておくことはオナ禁をする上で、エロ禁は必須だということです。
その理由は男性ホルモンにあります。
オナ禁をする目的の一つに善玉男性ホルモンであるテストステロンを集めるという目的があります。
テストステロンは男性らしいたくましい身体と高い思考能力を生み出す男性ホルモン
で、女性を性的に寄せ付けるフェロモンを放つとも言われています。
オナニーをすることでこのテストステロンが排出されるため、
オナ禁によってこのテストステロンを高い濃度で保つことができるようになるのです。
しかし、たとえ射精に至らなくても、エロ動画を見るだけでもテストステロンが悪玉男性ホルモンに変化し、減ってしまうことが分っています。
つまり、エロ動画を見ることでモテフェロモンであるテストステロンが減り、男性はどんどん女性にモテなくなっていくのです。
女性とセックスしたいけど、女性に相手にされない…
だから、仕方なくエロ動画で自分を慰める…
そしてどんどん女性にモテなくなっていく。
非モテスパイラルの完成です。
インターネットが発達し、誰でも無料でエロ動画が見られるようになった今日
そして男性の未婚率の増加
この二つは決して無関係ではないでしょう。
エロ動画というものはそもそもオナニーをするために見るものです。
なので、オナ禁をすると決めた以上、心を鬼にして全て処分しましょう。
オナニーとは本来、生き物として別にやらなくても良いことです。
自分には必要がないこと、一生やらないくらいの気持ちで覚悟を決めましょう。
３．夢精のはセーフ
オナ禁界隈でよく話題に上がることに夢精の取り扱いがあります。
夢精とは寝ている間に無意識のうちに射精が起こる現象です。
私も頻繁にオナニーをしていた頃は夢精など無縁の現象だったのですが、
オナ禁をするようになってから大体１ヶ月に１回は起こっていたように思います。
結論からお話させていただくと
夢精についてはオナ禁のリセット扱いにはなりません。
オナ禁とはオナニーを禁止しているのであって、夢精はオナニーではないためです。
また無意識のうちに起こるので止めようもありません。
いわゆる不可抗力というものです。
ただし、いくらセーフとは言っても、射精であることに変わりはありません。
栄養の喪失やエネルギーの損失、テストステロンの喪失によるダメージはしっかりと受けることになります。
あと、せっかく今まで頑張って貯めてきたテストステロンが失われたことによる
メンタルへのダメージの少なくありません。
しかし、夢精してしまったからといって落ち込みすぎることはもっとよくありません。
落ち込んで、どうでもよくなってオナ禁をリセットするなんてことになったら元も子もないでしょう。
大切なのは気持ちをしっかりと切り替えること
夢精というのは精子がタンクに貯まりすぎて溢れてしまった結果に起こります。
なので、夢精が起こるというのはオナ禁が上手くいっている証拠でもあるのです。
「俺はちゃんと、順調にオナ禁出来ている！夢精が起こったのがその証拠だ！」
くらいの気持ちで明るく受け止めて行きましょう。
４．セックスもセーフ
オナ禁の目的には女性にモテるため、
女性とセックスするためにオナ禁するという男性も大勢います。
女性とのセックスはオナ禁をする男性にとって一種のゴールのようなものなのです。
実はオナニーとセックスは似ているようでまったく違います。
オナニーと異なり、女性と肌を重ねるセックスはセロトニンというホルモンの分泌が盛んになります。
セロトニンは神経伝達物質の一つであり、精神を安定させ、幸福感を高めます。
そのため、別名幸せホルモンなどとも言われています。
確かにセックスの射精であることに変わりはないのですが、
このセロトニン分泌がある分オナニーよりもダメージが少なく済むのです
オナニーは何も生み出すことのない本当に無意味で虚しい行為です。
終わったあとは、汚れた手とテッシュがあるだけ…。
こんな虚しい思いをいつまでもいだきつづけるのは精神的に良くありません。
生き物として全うに生きるためにもオナニーを捨てて、セックスを目指しましょう。
５．外に出かけて、身体を動かす
オナ禁をする上で身体を動かすということは大切なポイントです。
実はオナニーというのは見た目よりもエネルギーを使う行為です。
なので、それを禁止すれば、使わなくなったエネルギーが行き場を失ってしまう事になります。
オナ禁をやり始めの頃というのはオナニーの快感による中毒症状もまだ抜けきって
いないでしょうから、
エネルギーを使ってストレスを発散させないと、身体が性欲でうずうずしてきます。
性エネルギーというのは例えるならば、いつ爆発してもおかしくない爆弾のような物です。
しっかりと身体を動かしてエネルギーを有効活用していきましょう。
テストステロンを得られる点や筋肉をつけて自信をつけられる点から、
多くのオナ禁者はオナ禁に「筋トレ」を併用している方が多くいます。
もちろん筋トレ以外のスポーツでもかまいませんが、
なるべく身体を動かしてオナニーできないストレスを発散できるものを選びましょう。
加えて、外に出かけるというのも重要なポイントです。
自宅というのはオナニーをしやすいとても危険な環境です。
エロ画像をいくら削除してあると言っても、つい気の迷いで検索してしまう可能性も
なくはありません。
自宅のしかも自室なんて言えば、人の目も何もないため、いつでも行動に移せてしまいます。
これではいくら強い意志があったとしても環境に飲まれてしまっても仕方がありません。
意志という根性論に頼るのは最後の最後
オナ禁を安全に継続したければ、なるべく自室に籠もりきりといった状況を作らないように心がけましょう。
ちなみに私の場合は、スポーツジムに筋トレをするために頻繁に外に出かけます。
外にも出かけられるし、筋トレも出来るし一石二鳥です。
外に出て同じ筋トレ仲間と交流するのも一つの楽しみ。
オナ禁を楽しく継続できる方法を自分のライフスタイルに合わせて考えて行きましょう。
では今回はこの辺で終わりにしたいと思います。
ここまで読んでいただき本当にありがとうございました。
再見！
最強の破壊力 知っておくべき筋力の上げ方
こんにちは！ノラフェンリルです。
最近はオナ禁の記事を連投していたこともあったので
今回は筋トレの方に磨きをかけていきたいと思います。
男性なら誰もが憧れるのが最強の力ってやつですよね。
私も常に憧れてきました（笑）
学校の勉強、仕事、それに趣味の将棋…
でも一番分りやすいのは自身の筋力です！
私が筋トレを趣味に選んだのもそのあまりにもわかりやすい
力を得るという目的が好きだったというのが一番の理由です。
さて、私の個人的な考え方はさておき、筋トレにおいて筋力を上げる
ことには様々な利点があります。
その利点を解説しつつ、筋力の上げ方について今回はお話していきたいと思います。
では早速はじめて行きましょう。
よろしくお願いいたします。
１．筋肥大と筋力アップは別もの
一口に筋肉を鍛えると言っても筋肉にも鍛える要素がそれぞれ存在している。
まずは、筋肉そのものを大きくすること、筋肥大
筋肉を大きくすることによって身体をデザインし、
自分の理想とする身体を手に入れることができます。
よく筋肥大と筋力を一緒に考えている人がいますが、
筋肥大と筋力アップは厳密には別ものです。
筋肉をつけるためには、自分の筋力で扱うことができる限界の重りを持たなければならないと今までは考えられてきました。
より大きな筋肉を得るためには、より強い負荷をかけなければならない。
この考え方をオーバーロード原則と言います。
しかし、最新の科学的エビデンスにより、
低負荷であっても回数をこなすことで筋肥大できるということが分ってきています。
それどころか、筋肥大に最も効果的な負荷は自分の上げることができる限界の重りの
約８０％ほどの負荷で８～１０回ほど筋トレを行なうこととされています。
確かに、オーバーロードの原則に誤りはありませんが、
筋トレの研究が進むことによって厳密な仕組みが解明されつつあるのです。
２．筋肉のステータス
筋肉を鍛えることと言えば一番始めに思いつく筋肥大と筋力アップですが、
もう一つ筋肉には筋持久力という要素があります。
これは筋肉の体力のようなもので筋トレの動作を長く持続させるために必要なものになります。
筋トレは基本的には長くても１時間ほどで終わらせないと
筋肉の分解がはじまってしまうため、筋トレの中であまり筋持久力は関係ないと
考える方もいるかもしれません。
しかし、筋持久力は筋トレを継続させる上でとても重要な要素になります。
筋持久力がなければトレーニングの質が落ちてしまうためです。
筋トレは各トレーニングごとに鍛える部位が決まっています。
例えば、スクワットであれば、鍛える部位は足という具合です。
しかし、スクワットで使う筋肉は足だけではありません。
腹筋だって使うし、腕の筋肉だって使います。
実は筋トレというのは鍛えるターゲット部位が決まっているだけで、
実際に使うのは全身の筋肉を動員して動作を行っているのです。
もっと、言えばスクワットをやるだけでも腹筋を鍛えることも可能だということです。
なので、スクワットをやれば疲れるのは足の筋肉だけではありません。
全身の筋肉が消耗することになります。
なので、もし筋持久力がなければ、トレーニング動作の質がどんどん落ちていくことに繋がってしまうのです。
そして、筋肥大を狙うには筋肥大を狙うために最適な方法があるように、
筋持久力の向上を目指すのにも最適な方法があります。
筋持久力は筋肉の耐久力なので、高重量を少ない回数行うのではなく、
中重量で多くの回数を行うことで身につきます。
筋持久力は、筋力と違って重い物をひょいと持ち上げることができるようになるわけでもなく、
筋肥大のように自信に溢れるたくましい肉体をつくることができるわけでもないため、
見た目に現れずに地味な印象を与えてしまう筋肉の要素ではあります。
しかし、トレーニングの動作の質を向上させ、
筋肥大と筋力アップのサポートするという縁の下の力持ち的な存在であり、
欠かすことができない筋トレで上げることができる筋肉のステータスなのです。
３．目的によって筋肉の質も変わる
今まで見てきていただいたように一口に筋トレをすると言っても
筋肉にも鍛える要素、ステータスが存在しており、それぞれの要素は狙って鍛える
必要があることが分りました。
◎筋肉の各ステータス
- 筋肥大
- 筋力
- 筋持久力
もし、部活動などでスポーツのために筋肉を使いたいといった場合は、
さらに、スポーツの動作に鍛えた筋肉を適応させる作業も必要になります。
よく筋トレで鍛えが筋肉はスポーツには使えないなんていう方もいるかもしれませんがそれは間違いです。
スポーツのための筋トレというのは筋肥大という筋肉の大きさではなく、
筋力と筋持久力という筋肉の性能が求められています。
なので、スポーツ選手の身体を見ていただけると分ると思いますが、
筋肉はついていますが、引き締まったスマートな体型をしています。
これは筋肉は脂肪よりも重く、必要以上に肥大させるとスポーツのパフォーマンスに影響を及ぼすためです。
筋肥大という見た目よりも、筋肉の性能を重視したのがアスリート体型といってもよいでしょう。
そして、逆に筋肉の性能云々よりも、ひたすらデカい筋肉、筋肥大で見た目を追求したのがボディビルダーです。
よくボディビルダーはたいした筋肉してるクセして運動はたいしたことない
なんていう人もいますが、
そもそもこの両者は鍛えた筋肉のステータスがまったくの別なのです。
かたや性能、かたや見栄え
目指すものが違えば、筋肉の形も当然違ってきてしかるべきと言えるでしょう。
４．筋力をのみを狙ってあげる
筋肉を鍛える要素は３つあって、
それぞれを鍛えるやり方も別にあるということをお話してきました。
ここまで読んできた方には分っていただけると思いますが、
筋力というのは、筋肉の大きさによって決まるものではありません。
筋肥大と筋力が別の要素であるように、
筋肉が大きいからといって、筋力も強いとは限らないのです。
筋肉の大きさ＝筋力の強さ …ではない！！
筋力というのは早い話、その重さに対する慣れのことです。
慣れてしまえば、その重さを持ち上げることが出来るようになります。
筋力とは筋肉の中の神経系にその重さを慣れさせることにあります。
なので、筋肥大なんかよりもよっぽど早く発達していきます。
上げる方法は簡単。
現在、自分の扱うことができる限界重量を持ち上げて３０秒間耐える
たったこれだけです。
こうする事で、自分の筋肉の神経は
「やべ～死ぬかと思った…。次もあの重さがきたら絶対つぶされる…。
早く力を上げないと…。」
こんな具合に自分の今の限界を知ることで、次も同じ重さがきても耐えられるように筋力を早急に発達させます。
もし、しばらく自分の限界の重さに挑戦していなければ、
筋力の慣れと適用が消えて、筋力は簡単に下がってしまいます。
私もしばらくベンチプレス１２０キロしかやってないので、
現在自己ベストの１４０キロ持て！と言われても
たぶん上がらないでしょう。
このように筋力というのはその重さに対する筋力の慣れや適応によって作られた代物です。
特徴としては短期間で上げることが出来ますが、
メンテナンスしなければ短期間で下がってしまうものなのです。
筋力は短期間で上げることができるが、鍛えなければすぐに下がる
重い重量を扱えるというのはそれだけで大きな自信に繋がります。
しかし、それだけケガのリスクも高くなりますので、注意が必要です。
個人の必要や目的に応じて筋肉のどのステータスを上げるのかも考慮して筋トレを楽しんでカスタマイズしていきましょう！
では今回はこの辺で終わりにしたいと思います。
ここまで読んでいただきありがとうございました。
失礼いたします。
Twitter×オナ禁 頑張らなくても継続できる！ オナ禁継続の秘訣
こんにちは！ノラフェンリルです。
皆さんはオナ禁を継続できていますか？
オナ禁を継続することは禁煙や禁酒よりもずっとハードルの高い行為です。
なぜなら、タバコやお酒はいつも手元にあるものではないからです。
最近はどちらも値上がりしており、タバコの税金もどんどん上がってきています。
金銭的にもなかなか手を出しがたい状況になってきていると言えるでしょう。
しかしオナニーは違います。
オナニーにお金はかかりません。
しかもひと目につかない場所に行ってしまえばいつでもどこでも簡単に行うことができます。
その手軽さ、インスタントさはカップラーメンをも凌駕します（笑）
性欲と言うものは、睡眠、食欲とならんで人間の三大欲求に数えられるほどであり、
これを制御するのは
意志の強さや根性論のみを振りかざすのはあまりにも無謀と言わざるを得ません。
性欲を制御し、オナ禁を継続していくためには様々な工夫を施していく必要があります。
今回はオナ禁継続をはかるツールとしてTwitterを利用する方法についてご紹介していきます。
それでは早速始めて行きましょう。
よろしくお願いいたします。
１．オナ禁に対する世間の評価
Twitterを使う利点は簡単にオナ禁をする仲間とつながり、
交流できることにあります。
オナ禁という行為は当然ですが、性に関する話題です。
そのため、なかなか現実ではたとえ親友や気の置けない家族であったとしても
なかなか面と向かって話すことははばかられます。
私自身これまでオナ禁については親友１人くらいにしか現実では話したことはありません。
話すのが恥ずかしいということももちろんありますが、
それ以前に、オナ禁という手法はまだまだ世間的には受け入れられてはいないものです。
世間では男性がオナニーをするのは当たり前であり、
オナニーをしないとストレスが溜まり、精神衛生上よろしくないという考え方が
蔓延しています。
このような状況の中でオナ禁というのはまだまだ市民権を獲得していないのが現状です。
ネット上の片隅で話題になっている都市伝説の類い
どんなに頑張ってもまだまだこの程度の認識しかいただけてはいないでしょう。
私自身オナニーに対する悪影響は実体験も通していやというほど
くらってきているので、ブログの発信活動やTwitterを通して、
なるべくオナ禁の効果や理解を進めることに尽力していきたいと考えております。
２．オナ禁には匿名性が必要
最近はYouTubeなどでもオナ禁に関する話題を上げる方が増えてきていますが
なかなか顔出しでオナ禁に関する話題を上げるのはハードルも高く、
動画などはそこまで広がってはいないのいうのが現状のように個人的には感じております。
やはり性の話題なので、ある程度の匿名性がなければ面と向かって話すのは厳しいものがあります。
顔出ししている状態では話す本人も踏み込んだ話題をする事も難易度が高く、
仮に深いところまで話すことが出来たとしても、性癖や個人の価値観の部分まで関わってくる可能性が高いです。
そうなってくると視聴者の価値観との食い違いも顕著に表れてくるでしょう。
通常の話題であれば、そういう考え方の人もいるで済むようなことであっても、
性欲が絡んでくると価値観の違いは、実にやっかいなことになります。
現実に戻って考えて見ましょう。
性に関するネタは基本的にはタブーです。
使用するのは同性同士（特に男性）の飲み会の二次会で、
普段から仲がよいメンツの場合にぶっ込んでいくくらいです。
なので、見ず知らずの多くの方が目にするYouTubeで顔出しで解説するのは
なかなかに難しい問題と言わざるを得ません。
そして話しの内容を深めていくなどということはなおさらでしょう。
実際私もYouTubeのオナ禁動画を見ていますが、どの内容も正直パッとしません。
よく分らない当人の精神論をひたすら語っているようなものもあれば、
※見ていると別にお前の精神論を聞きにきたわけじゃねぇんだよ…って気分になります（笑）
効果があるのかどうかは分らないけれども、良くなっているような感覚があるといったような
何となく良くなっているという話しをされている方がほとんどです。
まだ何となく良くなっているという話しを聞いている方がマシ（笑）
こちらの方がオナ禁の本質に近いと言えるでしょう。
ですが、私達が知りたいのはオナ禁による実質的な変化や効果の程であって、
何となく良くなっているというような曖昧なものを求めているわけではありません。
具体的なものに踏み込んだ話しをするためにはある程度の匿名性が求められます。
良くも悪くも性的な話題であるオナ禁は、ネット上であっても取り扱いが難しい
切れ味の鋭いナイフのような存在なのです。
（１）優秀な情報収集ツール
そこで登場するのがTwitterになります。
TwitterはSNSの中でも匿名性が高い状態を保ったまま、
情報を発信をすることができます。
そのため、多くのオナ禁者はTwitterを利用し、他のオナ禁者と交流したり、
自分がオナ禁をしていく中であった具体的な出来事や
オナ禁をしていく上での考え方や方法を日々研究しています。
オナ禁においてTwitterを利用する利点は主に次の通りです。
- 自分よりもオナ禁日数が長い人の考え方や方法を見ることができる
- オナ禁に関する様々な情報を収集することができる
- 自分の出来事や考えかた、意見も気兼ねなく発信できる
- 他のオナ禁者と気軽に交流を図れる
- 自分のオナ禁日数をTwitterで管理することができる
オナ禁はまだまだ分らないことが多い分野なので、情報収集は何よりも大切です。
自分自身だけでは分らないようなことも多いため、他の人の情報を見ていくなかで
新たに気がつくことも多くあります。
（２）仲間との交流で継続力が上がる
現実ではオナ禁者とは孤独な存在です。
同時に誰よりも努力家で自身を変えたいと願う熱い気持ちを持っています。
性欲にあらがうなどということは誰でも簡単にできるようなことではありません。
オナ禁をやると決めるような方は誰もが強い意志を持っています。
ですが、誰にもその辛い努力をわかちあうことができない状況では、
時には自分一人では乗り切れないような状況も出てくるでしょう。
そんな時にTwitterにオナ禁の世界を持っておくことは大切な自分の居場所になってくれます。
自分のオナ禁日数やオナ禁をしていく上での悩みを他のオナ禁仲間に見てもらうことで、
自身の努力を自分の中で整理することができるようになるのです。
ときには、その努力に反応してもらえることもあるでしょう。
Twitterで仲間の努力を見て、自分の努力もツイートしていく。
たったこれだけのことで、他の人の努力に励まされることもありますし自分の努力を応援してもらえることもあります。
同じ志をもった仲間と努力を共有し分かちあう
たったこれだけのことが大きな支えになり、オナ禁を継続させる原動力になってくるすのです。
何度も繰り返しますが、オナ禁者は現実では孤独です。
誰にも自分の努力を話すことができな状況の中におかれて孤立しています。
ですが、TwitterというSNSを通して、多くの仲間と交流を持つことができる現代においてはその状況を打破し、
オナ禁を継続させるための原動力とすることが可能になるのです。
私が初めてTwitterの世界に飛び込んでいったのは昨年の１０月頃のことでした。
そこから私のオナ禁に関する交流がはじまったといっても過言ではありません。
まだ、一人で頑張って努力されている方は是非Twitterの世界に飛び込んで見てください。
新しい出会い、新しい情報、きっとあなたのオナ禁に確固たる継続力と彩りを与えてくれる事でしょう。
では今回の記事はここで終わりにしたいと思います。
最後までお読みいただき、本当にありがとうございました。
再見！
なぜ今オナ禁なのか？男性がオナニーしてはいけない５つの理由
こんにちは！ノラフェンリルです。
昨今何かと話題になりはじめたオナ禁。
私が始めた当初は本当にごく一部のみの方のみが試していた印象でしたが、
今は状況が変わり注目されはじめているように感じます。
そもそも今まで男性にとってオナニーをすることは当たり前でした。
抜かなければ辛くなる…という考え方が主流であり、
オナ禁１００日なんてありえない！
そんなに我慢したら性欲で頭がおかしくなる！！
なんて考えている男性がほとんどでした。
しかし、実際はそんなことないんですね（笑）
なぜ、オナ禁が流行りだしたのかと言えば、オナ禁の効果がすごいという前に
男性オナニーのデメリットが多すぎるためです。
下手すれば、人生を破滅まで追い込むことができるオナニーのデメリットをまとめさせていただきたいと思います。
前置きはこれくらいにして早速はじめていきたいと思います。
よろしくお願いいたします。
１．体力の喪失
（１）生命を生み出すエネルギー
オナニーをすることで失うものは本当に沢山あります。
まず一つ目が体力です。
オナニーによって排出される精子には莫大なエネルギーが詰まっています。
精子は本来であれば、女性の体内にある卵子と結びつくことで子どもをつくるために
生成された細胞です。
そのため、精子には新しい生命を生み出すだけのエネルギーが宿っているのです。
オナニーで消耗する体力は１００メートル走を全力でダッシュするのと同じとも言われています。
椅子に座って、ただ性器を擦るだけの運動になぜこれだけの運動強度が
引き合いに出されるのかというと
理由はひとえに精子のもつ莫大な性エネルギーの喪失のためなのです。
（２）身体への影響
では実際にオナニーした後の身体の状態はどうなるのでしょうか？
私は一時期、短期オナ禁に挑戦していました。
短期オナ禁というのは７日間オナ禁を行い、８日目にオナニーをするという手法で
７日目に血中のテストステロン濃度が高くなるという研究に基づくオナ禁手法です。
短期オナ禁はテストステロン濃度を高めるために有効な手法として根拠が確立している方法ではあるものの、
実際には多くのデメリットがある方法です。
短期オナ禁の詳細について詳しく知りたい方はこちらの記事をご参照ください。
短期オナ禁を私が実践していた際は、オナニーをした後スポーツジムに行くことがよくありました。
体力をめいいっぱい使うスポーツジムではオナニーの悪影響は顕著に表れました。
まず、エネルギーを大量に失った影響で思考力が落ち、トレーニングに集中出来ません。
加えて身体中から力が抜け落ちているような感覚があり、身体に力が入りません。
私はベンチプレスが好きでジムに行くと必ず行うのですが、
オナニーした後では、ベンチプレスの自分が扱うことができる最大重量はまず上がりません。
そもそも筋トレをする上で、大切なのは狙った筋肉にしっかりと刺激を加える事です。
集中力もない。バーベルを上げる体力もない。
はっきり言って、オナニー後にやる筋トレなんて無意味と行っても良いでしょう。
（３）回復までのマージン
オナニーすることによって大量のエネルギーを失い、体力が下がるということが分りました。
ではこのような体力低下状態がいつまで続くのでしょうか。
実は、この状態は失った精子が回復されるまで継続します。
体感で言えば、大体２～３日はかかる感じがあります。
ここは個人差があるところなので、なんとも言えません。
プロテインでタンパク質を多めに補給したり、亜鉛サプリをとるなどすれば、
早めの回復することもできます。
また、精子を回復中は身体が精子の回復を優先するためか、睡眠の質が低下し、十分に身体の疲れが回復が出来なくなります。
朝起きても身体がだるい…
疲れが全然とれていない…
これは身体が精子の回復に手がかかってしまっていて、疲れがとれていない状態です。
私もオナニーを頻繁に行っていた際は、起きても身体がだるすぎてよく二度寝、三度寝を繰り返していました。
オナ禁をすることで睡眠による回復は全て疲れの回復へとまわすことが可能になります。
貴重な睡眠の回復リソースを削らないためにも、オナニーはなるべく控えた方が良いでしょう。
オナニーによってエネルギーを失い、失ったエネルギーを回復するために、
結果的に睡眠の質を損ねることに繋がるのです。
２．栄養・ミネラルの喪失
（１）タンパク質と亜鉛の喪失
精子を排出することによって失われるのは体力やエネルギーだけではありません。
精子にはタンパク質（アミノ酸）、亜鉛、クエン酸、炭水化物（果糖）をはじめとした主要な栄養素やミネラルが大量に含まれています。
オナニーによって栄養も大量に失うことになるのです。
（２）毛髪へのダメージ
男性であれば、誰もが気になるのが髪の毛の薄毛です。
エロい男性には禿げが多いなんて聞いたことはありませんか？
実はこれは真実なのです。
髪の毛の原料はケラチンというタンパク質で出来ています。
オナニーは大量のタンパク質を失う行為なので、
大切な髪の毛の材料をドブに捨てているのと同じなのです。
それだけではありません。
オナニーによって失われる亜鉛は、タンパク質の合成を促進する作用があります。
タンパク質を筋肉や髪の毛、詰め、皮膚などに合成するために、
亜鉛はなくてはならない存在なのです。
つまり、オナニーをすることで、材料であるタンパク質も、材料から髪の毛を作り出す職人たる亜鉛の両方を一気に失うことになります。
これだけでも髪の毛が失われていく十分な理由になり得るのですが、
残念なことに、
オナニーのダメージが栄養の喪失に留まりはしません。
ここに男性ホルモンバランスの崩壊という追加ダメージが加わることで毛髪は完全に死に絶えることになります。
男性ホルモン、テストステロンとジヒドロテストステロンについては次章で詳しく取り上げます。
ここでは栄養についてもう少し掘り下げていきましょう。
今回の記事はオナニーの害悪まとめの決定番を目指して作成しております。
この記事を読んだ男性がしっかりとオナニーの危険性を認識し、
二度とオナニーをやりたがらなくなることを目標に書いて行くので、
もう少しおつきあいください。
（３）筋トレの効果を０にする
最近研究が進みさまざまな恩恵があることが分ってきた筋トレ
しかし、オナニーをすることにより残念ながら筋トレの効果は０になります。
これは言い過ぎでも何でもありません。
体力やエネルギーを失うことによって筋トレを行うこと自体にオナニーは弊害をもたらすことを前章でお話しました。
しかし、オナニーがもたらす弊害は何も筋トレの運動そのものではないのです。
筋トレの効果そのものにもオナニーは弊害を及ぼします
筋トレは筋肉を鍛えるために行います。
そして、筋肉を鍛えることで健康の維持やメンタルヘルスの向上など、私達は様々な恩恵を受けることが出来るようになります。
筋肉を鍛えることには様々な可能性があることが近年の様々な研究で分りつつあるのです。
筋肉を成長させる仕組みは至ってシンプル
- 筋トレによって筋肉を成長させるための刺激を筋肉に送る
- 筋肉にタンパク質をはじめとした栄養を送る
- 睡眠をとり筋肉を回復させる
ただこれだけです。
この３ステップを繰り返すことによってのみ筋肉は大きく、強くなっていきます。
しかし、オナニーはこの３段階の全てに悪影響を与えます。
１段階目。筋肉に刺激を与えるためのトレーニングの段階では、オナニーによって筋トレを行うためのエネルギーがすべて失われています。
このような状態では満足なトレーニングを行うことは出来ず、まともに筋肉に刺激を送ることは出来ません。
この段階で既に詰みなんですが、オナニーの害悪はそんなに生やさしいもんではありません。
２段階目。この章のテーマである栄養の喪失が思いっきり響いてきます。
筋肉を成長させるために、一番大切なタンパク質はオナニーによって枯渇状態です。
それどころか、筋肥大を促すためのミネラルであり、日本人の食生活ではタダでさえ不足している亜鉛もろくに残っていません。
こんな状態では、筋トレで筋肉は回復させるどころではありません。
それどころか、傷ついているのを良いことに筋肉を分解してでも身体は精子を生産しようとします。
筋トレとオナニー両方で筋肉を追い詰めているようなものです。
筋トレ×オナニーによって身体はどんどん筋肉を失っていきます
筋肉を鍛えるために必要不可欠な栄養を得るステップが完全崩壊にしています。
オナニーによって筋トレ効果が０になると言いましたが、むしろマイナスになると行っても過言ではないでしょう。
オナニーによってあなたの筋トレに注いだ努力はまったくの無駄になるのです。
もう分ったよ…十分だよ（泣）なんて声が聞こえて来そうですが、
まだ３段階目が残っています（にっこり）
オナニーのバトルフェイズはまだ終了じゃねぇんだよ…！
第３段階、睡眠によって筋肉を回復させる段階ですね。
筋トレによってまともな刺激も得られない…
筋肉を回復させる栄養も断たれた…
それでもまだ睡眠によってせめて筋肉を休ませることができれば希望はまだある…
実は前章で既に睡眠についての希望は断たれていましたね（笑）
オナニーをすると身体は失った精子を回復させるために、心身の回復は後回しにします
なので結果的にオナニーによって睡眠の質は低下し、
しっかり寝ても疲れが取れない身体ができあがるんでした。
よって、オナニーによって毒された身体では筋肉を睡眠によってまともに休ませることすらできません。
以上３点より、オナニーをすることで筋トレの効果は０になります。
QED証明終了です。
以上で、栄養と栄養にまつわるオナニーについての弊害のまとめである
第２章を終了させていただきます。お疲れ様でした。
でもこれまだ２章なんですよね（笑）
たった２章分だけでもオナニーで本当に沢山のものを失うことが分っていただけたかと思います。
では引き続き第３章、続いて男性ホルモンについての説明に移らせていただきます。
３．テストステロンの喪失～女性にモテなくなる！？
（１）勝者のホルモン～テストステロン
オナ禁界隈では有名なテストステロンですが、簡単に説明させていただくと
男性を男性たらしめている男性ホルモンの一種になります。
私達の身体に対して非常に大きな役割を果たしているテストステロンですが、
なかでも「筋肉」「骨」「脳」「生殖能力」の発達や維持において必要不可欠な存在です。
男性同士の熾烈な競争争いに勝ち抜くために必要なたくましい身体、鋭い勘と思考能力を得るのにテストステロンは多大に貢献してくれます。
社会的に成功する男性、群れのボスになる雄はテストステロンが高い雄です。
テストステロンを得れば社会的勝者になれる可能性があると言えるでしょう
健康な男性の場合、１日に約７mgのテストステロンが分泌されます。
そして分泌される場所は約９５％が精巣（睾丸）、約５％が副腎。
大部分は脳下垂体の横体形成ホルモンの刺激を受けることによって、
主に精巣で合成・分泌されます。
つまり、オナニーをすることによって大切なテストステロンは大量に失われることになるのです。
テストステロンが失われれば身体に様々な悪影響を及ぼします。
- 筋肉が落ち、筋力が弱る
- 骨がもろくなる
- 腰や膝などの関節が弱り、痛む
- 疲労感やだるさを感じる
- 不眠症などの睡眠障害が起きる
- 性欲がなくなる
- 勃起や射精がしにくくなる
- 動脈硬化が起こりやすくなる
- 脳の認知機能が衰える
いずれもテストステロンが失われ働きが弱くなるために現れてくる症状です。
テストステロンによって強くなるはずの筋肉や骨が弱ってしまい、
転倒しただけで骨折したり、やがて骨粗しょう症になったりすることもあります。
また、「疲れが取れず、常にダルい」など、重度の疲労感を覚える人も少なくありません。
加えて、テストステロンが減ると、メンタルにもさまざまな悪影響があります。
主な症状は次の通りです。
- やる気が出ず、集中力を保てない
- 判断力や決断力が鈍くなる
- イライラしたり、不安や不機嫌になったりしがち
- 憂鬱な気持ちになる
- 好きだったことに関心がなくなる
- 異性に興味がなくなる
- 記憶力が落ちる
テストステロンが下がれば、このようなメンタルの変化が顕著に表れます。
テストステロンを失うことは心身ともに摩耗し、生きる意味を見失うことにもつながりかねない危険性を伴っているのです。
（２）テストステロンを失うと女性にモテなくなる
実はテストステロンには男性らしい強い身体と強いメンタルを作りだす以外に
異性を性的に刺激し引きつける効果があります。
テストステロンは性フェロモンを発生させると言われており、
女性にモテる要素男性らしい体格やメンタルを作り出す以前に
テストステロンそのものが女性を引きつけると言われているのです。
私はまだこの効果を味わったことがないのですが（笑）
禁欲をしていた歴史上の人物にアドルフ・ヒトラーがいます。
彼が少年だった頃は貧しくボロボロの服を着ていましたが
そんな装いでも彼は女性達からかなりモテたらしいのです。
他にも凶悪な犯罪者に必ず身近の世話をしてくれる女性の存在があったりなど
形はどうあれ、自分の意志を強くもつ男性にはテストステロンが多く分泌されます。
社会に対し、強い反抗心をもつくらい自分の意志を持っている男にはテストステロンが大量に分泌されるのでしょう。
これらの事象から私が何を言いたいのかといえば、
テストステロンには女性を刺激し魅了するような何らかの力があるいうことです。
テストステロンには単純には説明できないような未知の力がまだまだ眠っているように私は感じています。
オナニーであっさりと捨ててしまうのはいかがなものでしょうか。
一つ確かに言えるのは、性フェロモンを放出するテストステロンをオナニーによって
手放せば、女性にモテなくなる危険性が十分にあるということです。
（３）ジヒドロテストステロンが増加する
テストステロンが失われれば、様々な悪影響があることが分りました。
しかし、テストステロンを失う悪影響はまだ終わりではありません。
オナニーによってテストステロンが大量に失われれば、
当然男性ホルモンが不足することになります。
すると身体は失われた男性ホルモンを補完するために
より強力な男性ホルモンを作りだそうとします。
それがジヒドロテストステロンです。
ジヒドロテストステロンは悪玉男性ホルモンであり、
男性ホルモンとしてテストステロンよりも強力な性質を持っています。
そのため、テストステロンを大量に失った身体は、
体内に残ったテストステロンをジヒドロテストステロンに変換することで
男性ホルモンのバランスを保とうとするのです。
しかし、ジヒドロテストステロンは身体にとってほぼ悪影響しか及ぼしません。
主な作用は次の通りです。
- 頭髪の脱毛、ハゲ、薄毛を引き起こす
- むだ毛の増加
- 過剰な皮脂分泌
- ニキビや肌荒れが起こる
- 前立腺肥大
- 精力減退
- 争いを避ける
イメージ的に言えば
やせ細って弱々しく、何をするにも優柔不断で、誰もついてきたいと思わない。
身体もメンタルもどんどん弱くなっていく、ジヒドロテストステロンはまさに
男性にとっては絶対に増えることを阻止しなければならないホルモンと言えます
そして、栄養の章でもお話した髪の毛の薄毛についてですが、
ジヒドロテストステロンはまさに薄毛の原因となる男性ホルモンです。
男性ホルモンが多すぎると薄毛になるということがよく医療関係者の間でも言われており、
同じ男性ホルモンであるテストステロンが薄毛の原因のように考える人もいるようですが、
テストステロンの状態では薄毛の原因にはなり得ません。
テストステロンが変換されたジヒドロテストステロンが薄毛の原因たる男性ホルモンになります。
まさに、オナニーは栄養の損失と悪玉男性ホルモンの増加という二つの側面から男性の薄毛を促進する悪影響があるのです。
オナ禁をすればテストステロンを高い値で保つことができ、
ジヒドロテストステロンの生成を防ぐことができるため、ジヒドロテストステロンの
増加を食い止めるだけでもオナ禁には価値があると言えるでしょう。
４．時間が失われる
今までさんざんオナニーによって失われるものを見てきましたが、
ある意味これが失うものの中で一番大きなものかもしれません。
オナニーによって我々は時間というかけがえのない財産を失っています。
時は金なりということわざもあるように時間は、
誰にでも平等に与えられているものであり、何よりも大切なものです。
しかし、オナニーはこの時間を奪います。
オナニーにかかる時間なんて微々たるものと考える方もいるかもしれませんが、
オナニーにかかる時間は決して短くはありません。
男性がオナニーをする際は必ず、おかずとなる画像や動画を探すことになります。
なかなか自分の気に入るものを見つけるのは難しいため、大体１時間くらいは
探すのに費やしてしまうこともよくあることでしょう。
頑張って探しても見つからずに、今あるもので我慢することもざらにあります（笑）
そこからさらにおかずを使いながら行動し終えるまで大体３０分はかかります。
そう考えると実に１時間３０分もの時間をオナニーに費やしてしまうことになるのです。
大体の男性がオナニー１回にかかる時間の平均は大体こんなところでしょう。
※ノラフェンリル調べ（実体験あり）
１回のオナニーで終わらない方はさらに時間がかかることになります。
これは決して少なくない時間です。
１日１時間３０分をオナニーに費やすと考えて、
１年間だと５４７時間３０分、日付にして約２３日間もオナニーに費やす計算になります。
１年のうち、３週間以上もひたすらオナニーに時間を奪われるのです。
これって恐くないですか？
これだけの時間無駄にしているのですから、当然自分がオナニーをやっている間に
周りの男性はどんどん自分に差をつけていくことになるわけです。
しかし逆に考えると、現在は男性がオナニーするのは当たり前という考え方が主流です。
であれば、自分がオナニーから脱却すればこれだけの時間をタダで手に入れることが出来るわけです。
そして、周りの男どもがオナニーをやっている間に勉強や仕事に打ち込めば、
それだけ周りに差をつけることができます。
まさにオナニーをすることが主流な現在は、周りが常に大切な時間を失い続けている状況にあります。
オナ禁とは時間を生み出し、人生逆転をかけることもできる夢のある技術と言えるでしょう。
５．人生を失う
（１）強力な中毒性
この章にたどり着くまでにオナニーは様々なものを奪っていきました。
体力、栄養、テストステロン、時間
オナニー一回だけであれば、これらを失うだけで済むでしょう。
※こんだけ失うこと自体もうかなりダメージは大きいですが…
ですが、オナニーには強力な中毒性があります。
なんでこんだけ身体に悪いことだと分っているにも関わらず、
男性がオナニーをしてしまうのかと言えば、
オナニーによって快楽が得られるからに他なりません
オナニーとは体力、栄養、テストステロン、時間を快楽と等価交換する行為なのです。
男性はたとえこれらすべてを失ってしまったとしても快楽を手に入れたいと思う。
快楽の中毒になっているのです。
その中毒性は麻薬に匹敵します。
酒やタバコにハマるとなかなか中毒から抜け出せなくなるように、
男性はオナニーというもっとも身近な中毒から抜け出せなくなる危険性が常についてまわっているのです。
（２）積み重なって狂っていく
快楽を求めて男性は何回もオナニーをするようになります。
たかだか１回でも多くのものを失うオナニーを続けて行けば、
やがて人生そのものが狂っていくことになるでしょう。
私は幼稚園の頃にオナニーに出会ってしまいました。
それ以来、明るかった性格は暗くなり、人付き合いも嫌いになり、
未だに人間関係の苦手意識が強く残っています。
体毛も小学校ですでにボーボーで常にクラスのみんなにからかわれていました。
私は学生時代に本当にろくな思い出が残っていません。
オナニーによって人生そのものが狂っていったのです。
もしかすると、オナニーの危険性が分っていればもっとましな人生が
送れたのかもしれません。
せめてこれからの人生は、二度とこのようなことがないようにオナニーをしないように細心の注意を払いっていきたいと考えています。
（３）誰もが陥る可能性がある
オナニーによって最終的には人生すらも失う危険性が分っていただけたかと思います。
しかし、危険性が分ったからと言ってオナニーはすぐに辞められるものではありません。
前述した通り、オナニーには快楽を伴うため強い中毒性があります。
そして、残念ながら、男性である限り性欲というものから逃れることは出来ません。
どんなに危険性を理解していても
既にオナ禁に取り組んでいて２００日以上の実績があったとしても
一度快楽にとりつかれれば、あっという間に中毒症状が現れます。
あなたがオナニーを断つ決心をして、オナ禁を始めるとしたら、
性欲とは一生付き合っていくものであり、いつでも中毒になる危険性があるということを念頭においてください
そうすれば、たとえ失敗したとしても自分を必要以上に責めるようなことにはならないでしょう。
オナ禁をすると決めても大体の人は一週間、いえ３日もたたずにリセットしてしまうことをはじめは繰り返します。
でもそれは当たり前のことです。
性欲とは、オナニーの快楽と中毒性とはそれほどまでに強力なもの。
生半可なものではありません。
多くの男性たちが虜になっているのが動かぬ証拠。
そんな状況の中であなたは自分を変えようと勇気をもって前に進み出したのです。
リセットしてしまったとしてもなんら恥じる必要はありません。
性欲とは一生付き合っていくものという意識をもって少しずつ、少しずつ取り組める日数を伸ばしていきましょう。
おわりに
最近私は記事を書く際にいつも考えていることがあります。
それは「どのような記事を書いたら皆さんの役に立てるのか？」ということです。
オナ禁日記を毎日つけると決めて初めてみましたが、
最近はちょっと違うかもしれないと思いはじめていました。
別に私のオナ禁記録なんて見たって他の人の役には立たないのではないかと感じたからです。
オナ禁記録なんてものをつけている暇があったら、少しでも筋トレや読書に取り組み
知識を増やして役立つ情報を発信した方が役に立つのではないかとおも考えるようになりました。
私が使っているのははてなブログの無料機能ですが、本当にはてなブログは優れた
機能が沢山ついていて、沢山読まれている記事が管理画面で知ることができます。
すると読まれているのはオナ禁の考え方という面が多いということがわかりました。
オナ禁というのはまだまだ未知の分野です。
オナ禁ブログも多く存在しているのは私も以前から知ってしますが、
多くのオナ禁ブログというのは筆者のただの実体験。
何ら一般性もないし、その効果もテストステロンが高まることで積極性が増したため
で片付けられることがほとんどです。
このようにほとんどのオナ禁ブログはオナ禁効果というものをテストステロン！の
一言で片付けるような傾向が強いように思えます。
しかし、本当の意味で読者の役にたつとは言えないのではないかと私は考えています。
オナ禁効果を説明するのにテストステロンを使うのは悪いことではありません。
オナ禁においてテストステロンの分泌量を増やす、体内のテストステロン濃度を高めていくというのは、
オナ禁をやっていく上での目玉とも言えるでしょう。
私が言いたいのはそこではなく、自分の目標を最終的に成し遂げるのはオナ禁ではなく、
最終的に自分であって、自分の努力によってのみ前に進んでいけるという点がどのブログでも
指摘が抜け落ちているということです。
オナ禁して開いた時間で筋トレを始めた、料理を練習した、英語の勉強をした、女の子と出会うために合コンにいった。
これらはオナ禁をしたから出来たことではありません。
あなたが目標を決めてそれに向かった努力をした
その努力がなければなし得なかったことに他なりません。
本当に大切なのは、オナ禁をしてどうやって自分を目標に向かって努力させるかの仕組み作りにあります。
でも、信じるだけでは変われません。信じて行動した人だけが変わることができます。
偉そうなこと書いておいてまったくもってなさけない話。
私自身、今自分がしっかりと目標に向かって歩けているかは分りません（笑）
でも毎日ブログに書くことを必死に頭ひねって、読書して必死に知識を探して、
最強の肉体を手に入れるために今日もジムで死ぬ気で筋トレしてきました。
この行動がどのような結果を招くのかは私自身分りません。
でもこの行動の結末を見てみたいと本気で思っています。
後書きがめちゃくちゃ長くなってしまいましたが、最後に
今回の記事はオナニーのデメリットマニュアルの決定版を目指して作成しました。
人の役に立つ記事がなんなのか、まだ私には分りません。
その結果、魂を込めてマニュアルを作ろう！という今回の記事に至りました。
どうかこのマニュアル記事が多くの男性に届き、
オナニーの害について認識のある男性が一人でも増えることを願って
今回は筆を置かせていただきます。
ここまで読んでいただき、本当にありがとうございました。
失礼いたします。
オナ禁２２日目～知られざる永久脱毛で得られた秘訣
こんにちは！ノラフェンリルです。
ノリと勢いだけではじまった永久脱毛ですが、
結果的に言えば、高い授業料金でしたが、やってみて良かったと思っています。
今日は私が出会った永久脱毛という世界を振り返りながら、オナ禁２２日目をお話できればと思います。
ではさっそくはじめていきましょう。よろしくお願いします。
１．５ヶ月にわたる永久脱毛
私が永久脱毛を始めたのは今年の１月２６日。
ちょうどオナ禁が２００日の大台を迎え、
女性にモテるためには脱毛が必須というブログ記事を読んで、調べていた時期でした。
インターネットで男性の脱毛について調べてみると近場だと仙台市にしか
男性の脱毛サロンがなく、私は実際に１，０００円のお試し脱毛を申し込んで
体験という形から永久脱毛にチャレンジすることを決めました。
ちなみに永久脱毛をもう一回やりたいか？
と聞かれたら笑顔でNO！と答えます（笑）
永久脱毛は確かに一度処理すると生えてこなくはなるのですが、
何度も通わなければならない、下手すれば何百万あっても終わらないという
歴としたカラクリがあるのです。
永久脱毛のカラクリについてはこちらの記事で嘆きの実体験とともにお送りしておりますので、是非脱毛サロンに絡め取られる前に一度ご参照ください。
そして本日６月２１日で私の永久脱毛プランが終了となりました。
始めた期間がお正月ということもあって割引価格で対応していただけたこともあって、
私のかかった費用は４８万円でした。
しかし、実際に脱毛できたのは、胸の上部のみ。
しかも、生えてこないように出来たわけではなく、ある程度薄くできただけ…。
４８万円の費用対効果としては、私個人的な感想としてはあまりにも心許ないです。
これなら４８万円分、プロテインでも買った方がよっぽど有意義な使い道だったような気がします。
脱毛というのは非常に高い買い物です。
そしてかなりの費用をかけなければ望む形まで脱毛することは難しいと言わざるを得ません。
ノリと勢いで、私のように永久脱毛に手を出すのは止めましょう
もし、永久脱毛するのだとしても
自分の出せる予算とそれに応じた脱毛効果をしっかりと考えた上で
慎重に決めましょう。
ノラフェンリルとの約束です。
４８万円の永久脱毛＜４８万円分のプロテイン
２．永久脱毛には肌ケア用品がつきもの
永久脱毛にかかる費用は、実際に脱毛する費用だけに留まりません。
脱毛後の肌をケアするクリームなどのケア用品にもかなりの費用がかかります。
実際に４８万円のプランの内、１５万円程はこのケア用品に使われていました。
永久脱毛というのは肌にとても負担がかかります。
毛穴に細い針を刺して、熱で毛穴を焼くことで二度とその毛穴から生えてこないように処置をするのが永久脱毛です。
そのため、永久脱毛により、肌はやけどをしたのと同じ状態になります。
そのため、永久脱毛後に自宅に帰ってから自分で肌ケアをしないと
肌荒れを起こしてしまい、脱毛するまえよりも肌が酷い状態になってしまうのです。
せっかく見栄えを良くするために脱毛をしたのに、見栄えが悪くなっては本末転倒
永久脱毛に肌ケア用品がセットなのは致し方のないことなのです。
しかし、私の場合、めんどくさかったので（笑）
通常よりもケアを厳かにしてしまい、ケア用品が余ってしまいました。
もちろん肌的にはよろしくないのカモしれませんが、まあ特段
ケアの回数が少なかったからと言って、そんなに見た目変わらないかなぁ
というのが個人的な感想です。
肌質は個人差があるので、一概にこれが正しいということは出来ません。
ただ、一つ言えるのは、サロンが言ってきた正しい肌ケアの手順を守ると
間違いなく１時間以上ケアでベッドの上でコラーゲンを肌に乗せて寝っ転がってることになります。
肌をケアするのには非常に時間がかかるのです。
考えてみれば、女性が化粧したり、肌のケアをするのにもかなりの時間をかけていますからね。
脱毛したあとのやけどした肌を綺麗に保つためにはそれ相応の値段のコラーゲンなど手間暇お金と時間がかかるのは当然と言えます。
綺麗には手間暇時間がかかっている。
女性はすごいなぁと改めて感心しました。
ちなみに私が使わなかったケア用品で箱が綺麗なものは返品することができました。
返品したのはコラーゲンが３箱でお値段が２４，０００円ほど。
もしすでに永久脱毛をしていて、ケア用品が余っている方がいらっしゃれば、
箱を開封せずに綺麗に保つっておけば返品してもらえるので、大切に保管しましょう。
永久脱毛についてる肌ケア用品は返品可能なので、大切に保管すること
３．綺麗な女性と会話できた
男性脱毛サロンというと男性が処置をするものだとはじめは思っていたのですが、
どうやら女性がやってくれるところがほとんどのようです。
処理にかかる時間は大体１，０００本くらいの毛を抜くとなると
大体１時間半～２時間くらい時間がかかります。
抜いている間は結構痛みが強いので、
処理してくれているサロンの女の子と会話したりして痛みを和らげることになります。
私が通っていたサロンでは結構若くてかわいい子が多くて、
人嫌いであまり人と会話しない私はかなり緊張しながら通っていました（笑）
美容師さんとの会話みたいなもので、気軽にやれば良いものを変に緊張して
話そうとするものだから、はじめは上手くいきませんでした。
客商売ということもあって、相手も気を遣ってはくれたのでしょうが、
最後の方は結構気さくに話すことができるようになりました。
変に気を張らない、何気なくというのがポイントです。
変に話しをひねり出そうとすると出てこなくなって変な間が開きます（笑）
人嫌いでいつも自分に自信がなかった私ですが、
最終的にはよく担当してくれた人とそこそこ明るく会話することが出来ていました。
特に私の担当をしてくれた女性は自分に正直に話しをする方で、
つまらない話をしたときは本当につまらなそうな感じが伝わってくる（笑）
実直な方で、客商売としての善し悪しはおいといて、
私個人としては性格きどってない女性が好きなので、最後まで会話を楽しむことが出来ました。
自分で自分に本当に自信をもてたとき。
誰か一緒に気さくに話せる人に出会えたい。
そう思えました。
では今回はこの変で終わりにしたいと思います。
この日は久しぶりの仙台ということもあり、大きな本屋によることもできたため、
結構読み物も多く買い込むことができました（笑）
これからもしっかりとインプットしてオナ禁、筋トレ、ブログに力を入れていければと考えています。
ここまで読んでいただきありがとうございました！
失礼いたします。
オナ禁２１日目～公務員という道
こんにちは！ノラフェンリルです。
本当なら昨日更新するはずだったオナ禁記録ですが、
他県に出かけていた影響で更新することが出来ませんでした。
ですが、オナ禁の記録は継続させていきたいと最初に決意しているため、
しっかりと２１日の私の出来事やそれに対する考え方を記録していきたいと思います。
あとから見返したときオナ禁の日数によっての考えかたの記録なども検討していければ、
面白いとも考えています。
テストステロンによって人間にどのような変化が起こるのかを解き明かす、
そのための探求手段の一つが私にとってはブログなので、今日も元気にやっていきたいと思います。
ではさっそくはじめていきましょう。
よろしくお願いします。
１．変わっていくもの
普段何気なく過ごしているこの日常生活ですが、
ちょっとしたことでもどんどん変化が起こっています。
何となく、今と似たような生活がずっと続いていく、もしくは変わらないことや
面倒ごとが起こるのは嫌だなと無意識に考えるものです。
かくいう私もそうでした。
毎日平和な日々がずっと続いていく。続いて欲しい！！（切実）
なんて思っていましたが、部署異動にあい、人に責められ（笑）
生活は大きく変わっていきました。
変わってしまう中で一度は諦めかけたスポーツジム通いなども、
失ってみるとやはり自分にとっては大切なもので、再びとりもどす日常もありました。
激動の１ヶ月の中でしたが、中でも筋トレは私にとって自分を失わずに常に元気を与え続けてくれました。
人間は裏切るけど、ダンベルは裏切らない（by筋トレ社長）
ではありませんけれども（笑）
他人をよりどころにするよりも、自分の中に積み上げてきた物を一つ持っているとどことなく安心があります。
私が人嫌いなのもあるでしょうけれども、人は考えも変われば立場も変わります。
あるいは立場が変わって考え方が変わることもあるでしょう。
そんないついなくなるとも分らない不安定なものをよりどころにすることは危険です。
よりどころってなくなるとかなりショックを受けます。
私の場合は以前やってた長期オナ禁もかなりよりどころだったところがあったので、
失ったときは相当なショックでした。
１ヶ月は立ち直れなかったので、オナ禁をよりどころにするのはちょっと危険カモしれませんね（笑）
話しを戻して、今日もいつもと同じようにスポーツジムに足を運んでいたのですが、
スポーツジムにも変化の兆しが表れました。
仲のよかったインストラクターが３ヶ月間、休暇をとることになったのです。
２．筋トレメニューをくれた人
休暇を取ることになったインストラクターのKさん。
Kさんは私が初めてジムに入ったときに筋トレメニューを作成してくれた方で、
かなりの筋トレマニア（笑）
Kのメニューはヤバイっすよ（笑）
なんて周りのスタッフさんに言われるくらいの筋トレ野郎でした。
筋力も強くて私がモテないようなダンベルで
よくインクライングベンチプレスをやってるのが印象的でした。
いつも筋トレのたわいない話しを気軽にでき、
私にとっては一番気の置けないインストラクターでした。
しかし、Kさんも今年で大学３年生。
教育実習で小学校に行くことになり、学業専念のためインストラクターのバイトを
７月～９月までの３ヶ月間休業することになったのです。
このとき私はなんとも言えない寂しさを覚えました。
Kさんが大学生であり、いつかいなくなるかもしれないということは分っていました
しかし、それが現実として形になりはじめてみるとあらためて実感がわいてきたのです。
同時にKさんがしっかりと先を見つめている姿を見て、自分は何をやっているんだという焦りもありました。
しっかりとインストラクターとして人を指導する経験を積んで、
その指導経験を生かして小学校で体育の先生をやるのでしょう。
小学校の先生は決して楽な仕事ではないことは、教育委員会という場所に席をおいていた私もよく知っています。
加えて、私の母が小学校の介助員をやっていることもあって、
学校の先生は本当に一癖も二癖もある人達で、人間関係や、しきたりがめんどくさいことも聞いています。
保護者との関係も大変で中には鬱になって休んでしまうひとも大勢いることも知っています。
安定した職業というイメージが強い教師ですが、精神科に通いながら、
なんとか身体を動かしている人達も大勢いるのが現実なのです。
なんでこんなことを知っているのかと言えば、
私が社会福祉課にいたときに、教師の方に精神科に通う料金を安くする手続きなどを
実際にやっていたためです。
こども達のため…身を粉にして働いている先生の哀愁漂う姿を見ると結構、心にくるものがあります（泣）
しかし、それでも、あの明るくて元気なKさんならば、
そんな世界でも笑って生きていける体力があると私は信じています。
Kさんの夢を私は応援すること、
そして公務員として過ごして新しい道を模索したいと思った自分こと
Kさんの変化を見て、タイムリミットは一刻一刻と迫っていると
私は気を引き締め治しました。
３．公務員という道
教師になりたいというKさんの姿を見て、
私は自分が大学生の頃を思い出していました。
私は文学部歴史学科の私立４年生大学の出身で、
最初は社会科の教師になることを目指して大学に入りました。
しかし、大学生協のパソコン教室のバイトで人に教えることの難しさを知り、
教師になる道を諦めてしまいました。
その後、その他大勢の方がたどるのと同じように特にやりたいことがない
私は、適当にどっかに就職しようと企業説明会などに出ていましたが、
これといってピンとくるところもありません。
そこで、とりま公務員になっとけば安泰だろうという安直な考えに従って、地方公務員になりました。
なんとなく、地方の田舎市役所だとのんびり過ごしているようなイメージのある
行政職員ですが、現実はまったくそんなことはありません。
市や町という大多数を相手にする接客業である公務員は常に人手不足
業務量も尋常ではなく、毎日てんやわんやしています。
しかもせっかく覚えた仕事も３～４年で部署異動があるので、
すぐに知識が役に立たなくなります。
行政の仕事は幅が広く、実質３～４年で別の仕事に転職するようなものです。
入ってみた感想としては、安定してるってどこがだよ！？って感じです（笑）
仕事も一つ一つの責任が重く、一つのミスがすぐに記者会見沙汰になります。
その割には、
地方公務員の給与は裕福ではありません。
どこの自治体も財政難であることもあり人件費は削減されています。
さらにテレビをご覧いただければ分る通り、
公務員の給料なんて世間からは批難の的
下がりこそすれ、上がることなんてあり得ません。
そんな中で私は次第に、
「なんで毎日こんなことやってんだろ…？誰に認められるわけでもない。
給料があがるわけでもないのに…。」
と考えるようになり、訳が分らない行政の仕事の中で日々摩耗していきました。
４．禁欲の覚悟
もし自分の力でお金を稼ぐことができるのだとしたら、どんなに素晴らしいだろう。
自分の頑張った分だけ報酬をいただけるようなそんな力を得られたらどんなにやりがいがあるだろう。
私は大金持ちになりたいなんて考えてはいません。
けど、自分の力で生きていく力が欲しいと思いました。
そんな時に情報発信には価値があるという話を聞いてブログを始めることにしました。
まだ、自分の情報にどのような価値があるかは正直分りません。
でも確実に時間は過ぎていき、状況は一刻一刻変わっていきます。
テストステロンの力を解明し、人生逆転の方法を探る
私のブログの真理はここです。
はじめこそ、なんとなくよさげだからとはじまったオナ禁ですが、
今は人生をかけて効果を解明するためのテーマになりました。
はじめの２７５日のオナ禁が練習だとすれば、今が本番です。
インストラクターKさんの前に進む意思をみて
私も前に進む勇気をもらいました。
残り少ない６月の期間、必死にテストステロンを増やすために尽力したいと思います。
PS.そういえば、今日でオナ禁３週間達成でした（笑）
私のオナ禁にとって重要なのは経過した日数ではなく、
テストステロンを得る中で何を考え、何を実行したかなので日数のことは
あまり考えていませんでした。
では今回のここで終わりにしたいと思います。
もし地方公務員になりたい方がいらっしゃれば、あれば独学でも全然いけますので、
スーパー過去問ゼミ買ってお家で勉強した方が安上がりなのでおすすめいたします。
ここまで読んでいただきありがとうございました。
再見！
脂質がテストステロンを増やす～テストステロンとオリーブオイル
こんにちは！ノラフェンリルです。
最近筋トレと栄養学について再び学び治しています。
というのも今までなんとなく良い感じの身体になれればな～
と考えていたボディデザインに本気で取り組んでみたいと考えたからです。
本気で身体を変えるとなれば筋肉の材料である栄養を調べる必要があります。
筋トレの栄養学について調べていると面白いことにテストステロンという話題が出てきました。
テストステロンと筋トレに深い関連性があるように、栄養とテストステロンにも同様のことを言うことができました。
中でも以外だったのは、テストステロンと脂質に深い関連性があったことです。
男性を成功者に導くと言われている勝利のホルモンであるテストステロンと
ダイエットの宿敵である嫌われ者の脂質
一見すれば人気者と嫌われ者であり、まったく関連性がないような両者にどんなつながりがあるのか。
今回はテストステロンと脂質の関連性について明らかにしていきたいと思います。
1.テストステロンの原料
男性に高い集中力と力強い筋肉、骨格を与えてくれる男性ホルモン
それがテストステロンです。
成功を収めた男性は軒並みテストステロン濃度が高いと言われており、
オリンピックなどのスポーツ大会においても、
テストステロンを高める薬品はドーピングとして禁止されています。
オリンピックでも禁止されるほどの力を与えてくれるテストステロンですが、
原料は意外ににも健康のイメージとはほど遠いコレステロールです。
コレステロールは脂質の一つ。
つまり、テストステロンから脂肪からつくられるということです。
ダイエットの嫌われものであり、有害なイメージが多い脂質ですが、
脂質が不足するとテストステロンの生成に影響がでます。
コレステロールが取れる食材には以下のようなものがあります。
- 卵
- ヒレ肉
- 乳製品
- レバー
- 魚卵 など
もちろん脂質・コレステロールの取り過ぎは周知の通りNGです。
しかし、どんな食材であっても食べ過ぎはNGになるもの。
コレステロールは敬遠しすぎず、適切に食べることが大切です。
ただし、卵や肉などを食べるときは一緒に野菜をしっかりとるなどして、
栄養バランスの帳尻は合わせるように気を配りましょう。
２．脂質から生まれて脂質を燃やす
脂質を原料に生成されるテストステロンですが、
身体のエネルギー消費量を高めて、体脂肪の蓄積を防ぎ、内臓脂肪を減らす効果もあります。
またテストステロンそのものが脂質を原料にして生成されるため、
脂質を減らし、メタボリックシンドロームを予防する効果もあります。
テストステロン値を上げる手法の一つに、オナ禁というものがあります。
オナ禁はオナニーを禁止するという意味です。
テストステロンの９５％は睾丸で生成されるため、オナニーによって
大量のテストステロンを男性は失うことになります。
そのオナニーを禁止することで男性はテストステロンを失うことなく、体内で利活用できるようになります。
オナ禁には様々な効果があることが実体験者から日々報告が上げられていますが、
その効果の中に痩せる、体脂肪が下がるといういうものがあります。
オナ禁は、一般的に今までオナニーをすることで発散していたストレスを別の方法で発散する必要がでてくるため、
オナ禁×筋トレなど、何か運動やスポーツを併用するケースがほとんどです。
そのため、オナ禁効果でいうところの痩せる、体脂肪率が減るというのは
オナ禁そのものの効果ではなく、併用している運動で身体を動かしているからではないかとも考えられてきました。
私自身、オナ禁に筋トレを併用しているため、オナ禁の効果ではなく筋トレによって
体脂肪率が上がるのが抑えられているとはじめは考えていました。
しかし、現在本気で筋肉をつけるためになりふり構わずご飯をひたすら食べる毎日を送る中でこの考えは変わっていきました。
私は以前不摂生な生活を送っており、その際に体重が９０キロ近くあり立派なデブでした。
その時はとにかくお腹がでっぷり出ていて、とんでもなく内臓脂肪がついていました。
食べれば食べた分だけどんどん脂肪がついていくという感じです。
そしてダイエットをして、痩せてから今度は筋肉をつけるために体重を増やすことになりました。
当時と状況は違えど、体重を増やすのですから、筋肉と一緒に脂肪がついていくのはどうしても避けられません。
しかし、オナ禁をしながら、ガッツリ食べてしまったとしても脂肪の付き方が前と比べて非常に緩やかなのです。
確かに、脂肪はつきます。
これは仕方ないのですが、本当につきにくい。
いくら思いっきり食べてしまってもすぐに体型がぶよぶよに崩れるということがなくなりました。
この経験から私はオナ禁による体脂肪率減少効果を現在は支持しています。
根拠は上で紹介させていただいたテストステロンに他なりません。
脂肪から生まれて、脂肪を燃やすもの。
テストステロンは男性だけに許されたホルモン。
※女性も僅かですが卵巣でつくられます。
テストステロンを利用した新たなダイエット手法。
オナ禁が男性ダイエットの救世主になり得るのではないかと私は考えており、
これからも研究し、その成果を皆さんに報告したいと考えております。
３．脂質とホルモンの関係
前述したとおり、脂質はテストステロンの材料であり、
テストステロンをはじめとした、ホルモンや細胞膜の材料になっています。
そのため、いくら脂肪を減らしたいからといってまったく取らないわけにはいきません。
加えて、脂質の摂取量を減らした低脂肪食をとり続けることによってテストステロンの分泌量が減少したという研究報告も多数上げられています。
トレーニーを対象にした、脂質摂取量とテストステロンとの関係について調べた研究
報告もあります。
１９９７年Volekらは筋トレを習慣的に行っている２０代男性を対象に、
１６日間の食事記録から算出された栄養素摂取量と、
筋トレ開始前の血中テストステロン濃度を調べたところ、
脂質の摂取量とテストステロン濃度の間に有意な生の相関が見られました。
ただし、各脂肪酸の摂取量も算出し、脂肪酸の種類ごとに検討した結果、
飽和脂肪酸および一価不飽和脂肪酸の摂取量とテストステロン濃度との間には
有意な正の相関が観察されました。
飽和脂肪酸というのはバターや牛脂などの私達がイメージする一般的に身体に良くないとされる脂質です。
取り過ぎると悪玉コレステロールが増えます。
一価不飽和脂肪酸というのは、オリーブオイルやキャノーラ油などが該当し、悪玉コレステロールを減らす作用があるものです。
しかし、本当に残念なことに…
飽和脂肪酸摂取量に対する多価不飽和脂肪酸接収量の間には、有意な負の相関が観察されました。
多価不飽和脂肪酸にはn-3系とn-6系の二つがあるのですが、
n-6系はごま油などが該当します。
どちらも脂質としては良質であるのですが、本当に残念なことに
テストステロンとは相性が良くないようです。
魚の脂には中性脂肪を減少させる効果があるため、テストステロンの原料となる飽和脂肪酸を減らしてしまうのが要因なのかもしれません。
テストステロンというのはとことん原料が悪い脂質で出来ているようです（笑）
冗談はおいといて、以上の事から分るのは２つ。
- 脂質を取る量を増やせばテストステロンが増える
- 摂取する脂質の内容によってもテストステロン濃度に影響を及ぼす
よってテストステロンを増やすのにおいて有効なのは、一価不飽和脂肪酸（オリーブオイルなど）と飽和脂肪酸（バターなど）となります。
飽和脂肪酸は悪玉コレステロールを増やすなど身体へのダメージが懸念されるため、
テストステロンを増やすことを目的とするならば、オリーブオイルを選択するのが一番という結論に至ります。
どっかの筋トレ社長もやたらオリーブオイルを推していましたが、
おそらく、テストステロンを増やすのに有効だということを話さないだけで知っているのでしょう。
最近魚の脂肪に可能性を感じていた私としては個人的に残念なリサーチ結果となりましたが（笑）
しゃーないので切り替えてオリーブオイルを買いに行きたいと思います。
しかし、オリーブオイルとて摂取の効果に関係無く、高カロリーな脂質であることには変わりありません。
過剰摂取にはくれぐれも気をつけましょう。
おわりに
「ぼくはここでオリーブオイル！」
なんてモコミチがよくキッチンでやってるのを白い目で見ていました。
オリーブオイルとかかっこつけやんけｗ
なんて思っていましたが、やつの偏見のせいでオリーブオイルの素晴らしさに
気付くのに遅れをとってしましました（おのれ…！）
テストステロンは目に見えない以上男性ならどんな手段を使っても増やしたいところです。
脂質は普段は嫌われものですが、テストステロンとは深い関係性があり
十分に利用価値があります。
どんな手段を使ってでもテストステロンを荒稼ぎし、理想の男性
理想のボディを目指して一緒にテス活※頑張ってっていきましょう！
※テス活…テストステロンを増やす活動
ということで今回はこの辺で失礼いたします。
最後まで読んでいただき本当にありがとうございました。
再見！
